هل تعلم أن شهر رمضان قد يكون فرصة لإراحة أمعائك وجهازك الهضمي؟

أوضحت الصيدلانية المصرية واختصاصية التغذية العلاجية والإكلينيكية، سارة رمضان، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية، 5 خطوات لجعل هذا الشهر أكثر إفادة لصحتك من بينها:

• كسر الصيام بالشوربة والسلطة: تسهم الألياف بالسلطة في تغذية البكتيريا النافعة وتسهيل الهضم بدون انتفاخ.

• المضغ الجيّد للطعام: يسهم في تسهيل الهضم، وامتصاص المغذيات، ويُقلّل من الشعور بالخمول بعد الإفطار.

• شرب مرق العظم مرتين يوميًا: يحتوي على "الكولاجين" و"الجلوتامين"، ما يساعد في ترميم الأمعاء وتقليل الالتهابات.

• تناول الخمائر الطبيعية في السحور: مثل الزبادي، و"الكيمتشي"، والمُخلّل المنزلي، لتعزيز البكتيريا النافعة وتحسين الهضم ووظائف الجهاز الهضمي.

• استبدال السموم البيضاء بالفاكهة: الإفراط في تناول السكريات يُغذّي البكتيريا الضارّة، ويُسبب الغازات والانتفاخ، والشعور بالخمول بعد الإفطار.