ينتشر خلال شهر رمضان العديد من المعتقدات الخاطئة حول التغذية، ما قد يدفع البعض إلى تجنّب أطعمة مفيدة أو اتباع عادات غذائية غير صحيحة.

• تجنب بدء وجبة الإفطار بالتمر

أوضحت اختصاصية التغذية، ميرا عبدربه، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية، أن التمر غني بالألياف، والفيتامينات، والمعادن. ويساعد بشكل أساسي في تزويد الجسم بالطاقة.

• تناول وجبة واحدة فقط في رمضان بهدف خسارة الوزن

قد يؤدي الاعتماد على وجبة طعام واحدة إلى إرهاق الجسم، لذلك يُفضّل توزيع الطعام بين وجبتي الإفطار والسحور لتلبية الاحتياجات الغذائية.

• استبدال الحلويات دائمًا بالمكسرات والفاكهة

تنصح اختصاصية التغذية بتناول الحلويات باعتدال لتجنب الإفراط لاحقًا.

• شرب لترين من الماء دفعة واحدة على السحور

يستفيد الجسم من الماء أكثر عند شربه على مراحل، بدلًا من استهلاكه بكميات كبيرة دفعة واحدة.